尊敬的各位家长朋友、全校师生：

众志成城，抗疫三年。随着社会面管控政策进一步优化，学校疫情防控和师生健康安全保障必将迎来新的考验，为此，倡议大家积极做好自身健康的第一负责人，创建平安和谐的学习生活氛围：

每个人都是自己健康的第一责任人。我们非常有必要做好个人防护，科学佩戴口罩、洗手消毒、居家开窗通风、保持个人卫生。如感觉有身体不适等特殊情况时，第一时间告知班主任，根据实际情况选择居家隔离治疗或就医。坚决不带症上课，不带症返校。

及时接种疫苗。接种新冠疫苗，不仅能有效保护个人健康，降低重症率和死亡率，也有助于早日构建群体免疫屏障，建议符合接种条件的学生、家长尽早就近完成新冠疫苗接种，做到“应接尽接”，保护个人健康，携手共筑全民免疫屏障。

非常时期，我们要克服各种担忧与压力带来的心理应激反应，保持健康的心理状态，为自己筑起心理免疫的堤坝，从容继续我们的生活。钟南山院士、李兰娟院士等都通过媒体表示：无症状感染后，大多数人可以不同程度地获得特异免疫力，大家无需恐慌。华西医院梁宗安教授通过“四川发布”指出：如果被感染，我们尽可能按照平时的伤风感冒或流感状态来处理即可，不需额外增加多的焦虑或担心。

请家长密切关注政府和学校发布的疫情动态和疫情防控工作要求，随时关注班级的各类防疫通知，配合班主任每天记录好健康情况。有异常不要慌，立即上报并配合防疫。及时完成学校各类摸排和上报，不瞒报、不晚报、不漏报。

处于居家健康监测的学生，学校及科任老师会根据实际情况及时调整教学方式和教学内容，确保每一位孩子能够通过不同方式及时补救学习任务，也请家长监督学生合理地安排好作息时间，劳逸结合，勤锻炼，主动减少使用电子产品的时间，以减少或防止近视。同时帮孩子安排好一日三餐均衡营养，增强身体抵抗力，与孩子多沟通交流，适时与班级老师交流沟通。

及时关注国家、省、州、市官方发布的疫情防控动态信息，不懈怠、不恐慌、不信谣、不传谣。切勿过度沉迷于“抖音”“快手”等短视频平台，避免“幸存者偏差”效应，防止形成“信息茧房”，勿要陷入信息超载，让我们理性、适度关注疫情态势，建议每天接收相关信息的时间不超过一小时。

摆脱焦虑，设置目标，无论是工作还是学习，都要给自己寻找一个舒服的状态，去完成既定的目标，去设置适合自己的能够让人产生愉悦感的新目标，阅读、锻炼、观影、烹饪等主动参与都可以让自己获取生活的幸福感，让心情得到放松。

1.要注意科学饮食、营养均衡，保证足够的杂粮、蔬果以及蛋白质的摄入，食用肉类和蛋类要煮熟、煮透。

2.家长可以和孩子一起适度运动锻炼，坚持规律作息，不熬夜，保证睡眠充足和良好心态，有效提高机体的免疫功能，增强抗病毒能力。

3.勤洗手，养成良好的卫生习惯。

4.如遇明显、持续的焦虑情绪，一定要寻求专业人士的帮助。求助是强者的表现！

全国希望24小时心理危机干预热线：

400-161-9995，服务时间：24小时

四川省24小时心理援助热线：

96111，服务时间：24小时

携手同行共创美好生活，齐心协力待到春暖花开。科学防控、理性应对，调整心态、做好防护，加强自身锻炼，入户及时消杀，勤洗手、戴口罩，注意通风莫聚集，相信病毒一定会被我们战胜，相信健康一定会如阳光般伴随我们，相信未来，一定会有更加美好的生活在前方。

（图片来自于人民日报公众号）

备注：文字内容部分来源于内江天立公众号，如有侵权，请联系删除

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